最近は、ウォーキングがマイブームになっています。
ラグーナ蒲郡まで往復 56キロ 11時間かけて歩きました。
適度な運動は、筋肉からマイオカインという物質が分泌され、血糖値や血圧を下げる効果があるようです。
私の血圧は、最高血圧が１２０位 最低血圧が８０前後です。
ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれ、鍛えることで心不全の予防になるようです。
運動を続けていくことで、脳内ホルモン エンドルフィンが高揚感、陶酔感が生まれ、
さらに運動を続けることでドーパミンが分泌されて、行動力が出てくるようですね。
運動を習慣にしている人は、いろいろな痛み、体調不良も治り易いですね。
パーソナルトレーナー歴、３４年です。
スポーツのケアについてご相談下さい。
スポーツ外傷から、体の使い方を指導して怪我を克服してスポーツパフォーマンスが
改善していく人も多いです。
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